2023年05月28日
SKYシニア大学
人生100年・探究心コース「健康寿命を考えるシリーズ①」
健康寿命を考えるシリーズ①「自身の身体能力を知って有酸素運動」。講師は、びわこリハビリテーション専門職大学准教授・理学療法士の分木ひとみ先生です。
筋肉量の低下(サルコペニア)がフレイル(虚弱)の要因になります。「日常生活の中で身体活動を上げることができます」。指輪っかテストでフレイルの状況を確認してみます。座位ステッピングや5分間の足踏みなど実践しました。
運動を行うときに高齢者が気を付けることは次のことです。①ウォーミングアップとクールダウンを意識して実施しましょう。②食事時間と運動する時間に注意しましょう。食後30分はあけるなど。③こまめな水分補給をわすれないように。④関節への急激な負担を避けるようにしましょう。⑤持病がある場合は主治医さんに一言相談しましょう。など 2023/5/27
![100年コース運動 (2).jpg](https://www.kyoto-sky.net/blog/f7a2a4f3dddc459dfff8d4aa11adcac7b2ffdecd.jpg)
東山七条から女坂を上がった京都女子大学キャンパス
![100年コース運動 (19).jpg](https://www.kyoto-sky.net/blog/f99b809e1b769585549630c523b79184f2ddeb24.jpg)
五分間の足踏みが結構長い時間です
![100年コース運動 (8).jpg](https://www.kyoto-sky.net/blog/4465aa85b3647bb941c0db2a2d1ded56dc9993c3.jpg)
座位ステッピング 転倒防止など
![100年コース運動 (17).jpg](https://www.kyoto-sky.net/blog/87927211c4a855ef0d4d72d2273243387838209b.jpg)
理学療法士分木ひとみ先生の分かりやすいお話
文/伊藤 哲