2023年05月28日
SKYシニア大学
人生100年・探究心コース「健康寿命を考えるシリーズ①」
健康寿命を考えるシリーズ①「自身の身体能力を知って有酸素運動」。講師は、びわこリハビリテーション専門職大学准教授・理学療法士の分木ひとみ先生です。
筋肉量の低下(サルコペニア)がフレイル(虚弱)の要因になります。「日常生活の中で身体活動を上げることができます」。指輪っかテストでフレイルの状況を確認してみます。座位ステッピングや5分間の足踏みなど実践しました。
運動を行うときに高齢者が気を付けることは次のことです。①ウォーミングアップとクールダウンを意識して実施しましょう。②食事時間と運動する時間に注意しましょう。食後30分はあけるなど。③こまめな水分補給をわすれないように。④関節への急激な負担を避けるようにしましょう。⑤持病がある場合は主治医さんに一言相談しましょう。など 2023/5/27
東山七条から女坂を上がった京都女子大学キャンパス
五分間の足踏みが結構長い時間です
座位ステッピング 転倒防止など
理学療法士分木ひとみ先生の分かりやすいお話
文／伊藤 哲
